Гиподинамия — это патологическое состояние, при котором на фоне низкой физической активности снижается мускульная сила, ухудшается проводимость нервно-мышечных импульсов, то есть мышечные волокна практически перестают сокращаться, что приводит к атрофии мышц.

По данным ВОЗ не менее четверти населения планеты страдает гиподинамией. Патология занимает четвертое место в списке причин ранней смертности от сердечно — сосудистых заболеваний.

Болезнью гиподинамия не является, однако она является одним из факторов риска, провоцирующим развитие заболеваний всех систем и органов, но прежде всего сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата.

Причиной гиподинамии  могут быть тяжелые и длительные заболевания, инвалидность, но в большинстве своем это неправильная организация образа жизни.

В связи с развитием технического прогресса, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности, применением этих возможностей в повседневной жизни, современный образ жизни основной массы населения — это малоподвижный образ. Кроме того, чрезмерное использование электронных гаджетов и возможностей сети Интернет, в том числе детьми, способствует ограничению нашей двигательной активности. По статистике около 80% подростков по этой причине остаются равнодушными к спорту. Недаром гиподинамию называют «болезнью цивилизации».

Основными симптомами гиподинамии являются:

*снижение работоспособности,

*быстрая утомляемость,

*нарушения сна,

*эмоциональная неустойчивость,

*избыточный вес,

*одышка при незначительной физической нагрузке,

*боли в спине,

* головные боли.

Длительная гиподинамия приводит к более серьезным последствиям:

*со стороны опорно-двигательного аппарата отмечается уменьшение объема и массы мышц, снижаются силовые показатели, страдает функция суставов и позвоночника;

*нарушается работа головного мозга, что приводит к снижению интеллектуальных возможностей, памяти, внимания, раздражительность и депрессивные состояния;

*со стороны сердечно — сосудистой системы развиваются артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, застойные явления в венах;

*снижается легочная вентиляция;

*поражается эндокринная система (ожирение, инсулинорезистентность);

*нарушаются процессы пищеварения;

*отмечаются гормональные нарушения;

*снижается иммунитет.

Большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы при принятии соответствующих мер.

Одной из основных  мер является физическая активность, которая способствует профилактике преждевременной смертности от неинфекционных болезней. Причем физической активностью необходимо заниматься на всех этапах жизни, начиная с младенчества и заканчивая старостью.

Профилактика гиподинамии заключается в повышении уровня физических нагрузок, объема и длительности двигательной активности. Так, например, можно увеличить частоту и продолжительность прогулок на свежем воздухе. Полезны:   езда на велосипеде,  ходьба на лыжах, пробежки, занятия спортом, танцы, бассейн, фитнес, тренажерный зал и т.д.

Следует также помнить, что кроме адекватной физической нагрузки важны снижение веса, сбалансированное, рациональное питание, достаточное количество потребляемой жидкости, отказ от вредных привычек.

Помните: движение – это жизнь! Двигайтесь на здоровье!

Врач по медицинской профилактике УЗ «Мядельская ЦРБ»    Т.Н. Овсяник