Человек не осознаёт, что он дышит, пока не вспомнит об этом специально (Стивен Кинг).

Для физиологии человека дыхание играет ключевую роль, так как благодаря этому процессу в организм поступает кислород и выводится углекислота как отработанный продукт.

Дыхание — это основа жизни. Человек может прожить без еды и воды в течение нескольких дней, а вот если ему перекрыть доступ к воздуху, то вряд ли он продержится больше нескольких минут. От того, насколько правильно мы дышим, зависит процесс транспортировки молекул кислорода к клеткам, равномерное распределение и концентрация его в организме и как итог — продолжительность и качество нашей жизни.

Значение правильного дыхания часто недооценивают. Мы воспринимаем дыхание как нечто само собой разумеющееся. Оно настолько привычно для нас, что никто не будет осознанно наблюдать за процессом вдоха и выдоха, за исключением тех случаев, когда речь идет о духовных практиках.

О том, что кислород необходим для тела, рассказывать не нужно. В то же время о нехватке углекислого газа, которая может негативно отразиться на работе организма в целом, люди обычно не задумываются, так как принято считать, что только кислород всемогущ и считается чуть ли синонимом самой жизни. Это не совсем верно. Кислород необходим, но тогда, когда он уравновешен с углекислотой. Недостаточное количество углекислого газа приводит к тому, что полученный кислород не может быть усвоен организмом. От содержания углекислого газа в организме напрямую зависит физическое состояние человека, насколько быстро идут процессы восстановления и регенерации, а также то, как быстро происходят процессы старения.

 Часто случается так, что в результате слишком короткого, поверхностного дыхания грудью, большой процент полученного при вдохе кислорода не доходит до клеточных структур, растрачивается впустую.

Польза углекислоты:

*Углекислый газ (CO2) регулирует кровоток.

*С увеличением содержания CO2 расширяются сосуды, что способствует быстрой доставке кислорода (О2) к клеткам.

*СО2 выполняет функции индикатора, определяет в какую часть организма добавить нужный элемент.

*СО2 необходим для регуляции pH крови. Он помогает следить за составом крови, чтобы она не была слишком закислена, что приводит к ацидозу.

Достаточное содержание СО2 в крови стимулирует сам процесс дыхания. Если уровень кислорода упал, организм не воспринимает это как сигнал к наполнению новой порцией О2. Только при повышении уровня СО2 тело понимает, что нужно добавить О2, и процесс дыхания продолжается.

СО2 отвечает за метаболизм, работу эндокринной системы, состав крови, синтез белков и построение новых клеток.

Замечено, что при достаточных физических нагрузках — беге, плавании, гимнастике — уровень углекислоты в организме повышается. Нормальным считается содержание СО2 в крови на уровне 7 %, не ниже. У пожилых людей отмечено пониженное содержание СО2, вплоть до 3,5—4 %, при этом страдает весь организм в целом. С повышением содержания СО2 в составе крови до уровня нормы удаётся повернуть вспять многие заболевания и омолодить тело на клеточном уровне.

В мире существует много систем, обучающих правильному дыханию, но ещё ни одна из них не смогла соперничать с практикой пранаямы (задержка дыхания  после вдоха или выдоха).  Большинство современных методов, пропагандирующих техники правильного дыхания, так или иначе за основу берут наработки йоги.

Правильное дыхание в йоге называют полным йоговским дыханием, и в работе участвуют:

-брюшной отдел (здесь говорят о диафрагмальном дыхании);

-грудной;

-ключичный.

Преимущество этого дыхания в том, что воздух наполняет организм максимально. Дыхание перестает быть поверхностным, как если бы вы использовали только грудной отдел или грудной с ключичным.

Вдох начинается с постепенного наполнения воздухом брюшного отдела, плавно переходит в грудной и заканчивается подвздохом в ключичном отделе. Процесс выдоха такой же постепенный, но в обратную сторону. Воздух покидает ключичный отдел, затем грудной и брюшной. После вдоха и выдоха следует задерживать дыхание.

Исключительно важный момент, определяющий правильность и глубину дыхания в полном йоговском дыхании, — это работа мышц живота. Они не должны быть расслаблены. Полное йоговское дыхание стимулирует циркуляцию крови в брюшной полости, снова пуская застоявшуюся кровь в обращение. Когда диафрагма опускается, как во время правильного выполнения полного йоговского дыхания, это приводит в движение венозное кровообращение, что благоприятно сказывается на работе сердца, разгружая его.

Правильное дыхание способствует не только укреплению органов дыхания с помощью выполнения дыхательных упражнений, но оказывает общеукрепляющий и оздоровительный эффект на весь организм.

Польза правильного дыхания  слишком очевидна, чтобы её игнорировать.