Уважаемые пациенты! Выдача пластиковых карт для медицинского обслуживания происходит в регистратуре поликлиники Мядельской ЦРБ!

Те, кто регулярно ест по утрам, подтвердят, насколько это полезно.
Завтрак – источник умственной и физической энергии в виде еды. Завтрак должен обеспечивать не менее 25% питательных веществ от суточной нормы. Недостаток питательных веществ едва ли компенсируется в течение всего дня. Поэтому, нет завтрака – нет энергии.
И все же многие отказываются от завтрака или заменяют его чашкой кофе.
Основные причины, почему по утрам еда совсем «не лезет», следующие:

  • вы не голодны утром, потому что плотно поужинали накануне или делали ночные перекусы;
  • вы многие годы избегаете завтрака и это стало укоренившейся привычкой;
  • вы уверены, что чашка крепкого кофе обеспечит необходимой энергией и позволит продержаться до обеда;
  • у вас совсем нет времени готовить завтрак (лучше подольше поспать, чем вставать рано и готовить).
    Существует распространенное заблуждение, что если не кушать по утрам, организм будет расходовать энергию пищи, съеденной вечером. Это в корне неверно: плотный ужин во время сна превращается в жировые запасы, а источника энергии утром как не было, так и нет.
    Следует знать, что отсутствие завтрака повышает риск:
    *ожирения;
    *неправильного обмена веществ, вследствие высокого уровня стрессовых гормонов в крови;
    *заболеваний сердца и сосудов, атеросклероза;
    *нарушения жирового обмена.
    Самое время вспомнить поговорку о том, что нужно завтракать как король, а ужинать как бедняк.
    Как себя приучить завтракать?
    В этом нелегком деле помогут простые меры:
    *ужин заканчиваем не меньше, чем за 2 часа до сна. Если испытываем голод перед сном, перекусываем, а не наедаемся до отвала;
    *заводим будильник на полчаса раньше своего обычного пробуждения. И вечером соответственно ложимся на полчаса раньше. Такой сдвиг режима даст возможность утром телу «раскачаться», легче проснуться;
    *выпитый сразу после того, как проснулись стакан воды — самый эффективный способ «запустить» моторику и секреторную функцию желудочно-кишечного тракта. Спустя 15-30 минут появляется вполне приличный аппетит;
    *утренняя зарядка и душ улучшают питание мозга и мышц, предотвращают застой крови в венах, выводят мокроту из легких и готовят организм к приему пищи — источника энергии для нашей активной деятельности;
    *готовим на завтрак любимую еду, выбирая блюда, вызывающие желание их съесть.
    Люди, завтракающие по утрам, более уравновешенны психически, более здоровы и живут дольше. Завтрак является средством профилактики всевозможных проблем с обменом веществ, заболеваний желудка и кишечника, сердца и сосудов. Здоровый и полноценный завтрак – первый шаг на пути снижения веса.
    Как известно, похудение напрямую зависит от скорости метаболизма. Чем быстрее обмен веществ в организме, тем скорее уходят лишние килограммы. Согласно исследованиям, при ежедневном утреннем приеме пищи обменные процессы протекают на 4% быстрее среднего показателя, а при отсутствии завтрака – на 4-5% медленнее. Только лишь отсутствие завтраков может вылиться в дополнительные 5-7 кг в течение года! Чтобы похудеть, поменяйте завтрак и ужин местами. Плотный завтрак и легкий ужин помогут скинуть лишний вес в два раза быстрее, даже если вы позволите себе на завтрак сладости.

Приучайте себя завтракать, эта привычка продлевает жизнь. Врач-валеолог УЗ «Мядельская ЦРБ» Т.Н. Овсяник

Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь Министерство Здравоохранения Республики Беларусь Главное управление по здравоохранению Миноблисполкома Мядельский райисполком Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Детский правовой сайт Правовой форум Беларуси Портал рейтинговой оценки Цели устойчивого развития Здоровые люди Помогут STOP наркотик! Мы на 103.by Белмедтехника Ранняя диагностика РАС Сексологическая помощь РЦПП

Политика учреждения здравоохранения «Мядельская центральная районная больница» в отношении обработки персональных данных