ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ СИСТЕМЫ КРОВООБРАЩЕНИЯ

Высокая распространенность сердечно-сосудистых заболеваний тесно связана с особенностями образа жизни человека. Основными целями профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы являются:

*прекращение употребление спиртных напитков и курения; 

*рациональное питание;  

*физические нагрузки более 30 мин. в день;

*нормализация веса; 

*артериальное давление < 130/80 мм рт. ст.;

*общий холестерин < 5.5 ммоль/л; 

*глюкоза крови < 6 ммоль/л.

 Питание

Рациональное питание позволяет снизить риск развития болезней системы кровообращения. Общие рекомендации по здоровому питанию сводятся к следующему:  разнообразное питание;  достаточное  употребление фруктов, овощей,  хлеба грубого помола, рыбы, постного мяса, обезжиренных молочных продуктов;  ограниченное потребление соли, кондитерских изделий, сладостей, газированных напитков.

Избыточная масса тела и ожирение

Пациентам с  ожирением, избыточной массой тела  рекомендуется  снижение веса. Если окружность талии превышает 95 см у мужчин и 80 см у женщин, необходимо похудеть. Ограничение калорийности пищи и регулярные физические нагрузки – основа контроля массы тела.

Курение

Курение – негативная привычка, которая усиливает эффект других сердечно-сосудистых факторов риска, таких как возраст, пол, артериальное давление, сахарный диабет.

Пассивное курение (вдыхание табачного дыма) также повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Прекращение курения – одна из самых эффективных мер профилактики.

 Повышенный уровень холестерина.

Международные исследования подтверждают связь между повышенным  холестерином и риском развития ишемической болезни сердца и инсульта. Уровень холестерина должен быть ниже 5.5 ммоль/л. Если выявлен высокий уровень холестерина, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом для определения тактики лечения.                      

 Артериальная гипертензия

Повышенное артериальное давление значительно увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта. Назначение и коррекцию медикаментов для снижения уровня артериального давления должен проводить только врач.

 Физическая активность

Физическая активность и здоровье человека – эти два понятия неразделимы. Одним из оптимальных видов физической активности считается активный отдых. Под ним подразумевается приятное проведение свободного времени, во время которого отдыхающий не лежит просто на диване, а сменяет один вид деятельности другим. Это может быть любой вид спорта, катание на велосипеде, утренняя гимнастика, пробежка, пешие прогулки. Интенсивность нагрузки можно оценивать по частоте пульса, общим ощущениям. Физические тренировки следует начинать с низкой интенсивности и постепенно увеличивать  до умеренного уровня. Регулярные физические упражнения укрепят сердечную мышцу, что поможет ей лучше работать. 

Ведите здоровый  образ жизни!

Самой эффективной профилактикой болезней системы кровообращения является соблюдение основных правил здорового образа жизни.

 

Врач-кардиолог              Е.Ю. Синица

Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь Министерство Здравоохранения Республики Беларусь Мядельский райисполком Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Здоровые люди Помогут
Портал рейтинговой оценки Цели устойчивого развития