Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни».
Повседневная жизнь невозможна без заботы о своем сердце. Этому важному человеческому органу посвящен международный праздник.
Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.
Основные правила здорового сердца:
- Правильное питание. Важно потреблять в день не больше пяти граммов соли (одна чайная ложка). Размеры порций не должны превышать объем желудка (в норме 300-500 гр.). В рационе ежедневно обязательно должны присутствовать фрукты иовощи. Необходимо контролировать свой вес.
- Физическая активность. При этом тренировки должны проводиться не менее 30 минут пять раз в неделю. Помните о том, что активность может быть умеренной.
- Нет вредным привычкам. Активное и пассивное курение необходимо исключить, ведь в каждом из этих двух случаев предполагается серьезный вред. Непоправимый вред сердцу наносит и алкоголь.
- Контроль за уровнем артериального давления, ведь именно он определяет во многом риск развития ССЗ.
- Контроль уровня холестерина и глюкозы не реже 1 раза в год начиная с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет.
- По возможности избегать стрессовых ситуаций.
Придерживаясь этих правил, можно не только снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и повысить качество и продолжительность жизни.Здоровый образ жизни, физическая активность, регулярный врачебный контроль – залог долголетия и здоровья человеческого сердца.
ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
Врач-кардиолог
УЗ «Мядельская ЦРБ»
Синица Е.Ю.