Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни».

Повседневная жизнь невозможна без заботы о своем сердце. Этому важному человеческому органу посвящен международный праздник.

Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

Основные правила здорового сердца:

  1. Правильное питание. Важно потреблять в день не больше пяти граммов соли (одна чайная ложка). Размеры порций не должны превышать объем желудка (в норме 300-500 гр.). В рационе ежедневно обязательно должны присутствовать фрукты иовощи. Необходимо контролировать свой вес.
  2. Физическая активность. При этом тренировки должны проводиться не менее 30 минут пять раз в неделю. Помните о том, что активность может быть умеренной.
  3. Нет вредным привычкам. Активное и пассивное курение необходимо исключить, ведь в каждом из этих двух случаев предполагается серьезный вред. Непоправимый вред сердцу наносит и алкоголь.
  4. Контроль за уровнем артериального давления, ведь именно он определяет во многом риск развития ССЗ.
  5. Контроль уровня холестерина и глюкозы не реже 1 раза в год начиная с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет.
  6. По возможности избегать стрессовых ситуаций.

Придерживаясь этих правил, можно не только снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и повысить качество и продолжительность жизни.Здоровый образ жизни, физическая активность, регулярный врачебный контроль – залог долголетия и здоровья человеческого сердца.

ЖЕЛАЕМ  ВАМ  ЗДОРОВЬЯ!

БЕРЕГИТЕ  СЕБЯ!

Врач-кардиолог

УЗ «Мядельская ЦРБ»

Синица Е.Ю.

 

Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь Министерство Здравоохранения Республики Беларусь Мядельский райисполком Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Здоровые люди Помогут Детский правовой сайт
Портал рейтинговой оценки Цели устойчивого развития