Позаботимся о своем здоровье!
Неблагоприятные погодные условия (холод, ветер, слякоть) могут привести к увеличению заболеваемости. В этот период наиболее распространенными заболеваниями являются:
* инфекционные заболевания (ОРВИ, грипп, ангина, бронхит);
* заболевания ЛОР-органов (синуситы, риниты, тонзиллиты);
* заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, гипертония (обострения);
* заболевания опорно-двигательного аппарата (артриты, артрозы, подагра (обострение);
* обострения хронических заболеваний почек;
* сезонные депрессивные расстройства.
Зимой люди чаще болеют из-за комплекса факторов:
* холодный, сухой воздух высушивает слизистые носа и горла, делая их менее эффективным барьером для инфекций, позволяет вирусам дольше оставаться в воздухе и легче проникать в дыхательные пути;
* люди проводят больше времени в закрытых помещениях, где вирусы передаются легче;
* недостаток солнечного света снижает уровень витамина D, что ослабляет иммунную систему, может вызывать сезонную депрессию, влияющую на иммунитет;
* зимой меньше свежих овощей и фруктов, что влияет на общее питание и иммунитет;
* зимой снижается физическая активность, что также сказывается на защитных силах организма.
Сочетание всех этих факторов делает организм, особенно детей и пожилых, более уязвимым к болезням.
Основными направлениями для профилактики заболеваний являются:
1.Специфическая профилактика (вакцинация), являющаяся наиболее эффективным методом защиты от возникновения тяжелых осложнений.
- Неспецифическая профилактика:
* использование масок в местах массового скопления людей и общественном транспорте;
* соблюдение чистоты в доме, регулярное проветривание помещений;
* обязательное соблюдение чистоты рук;
* сбалансированное разнообразное питание: употребление достаточного количества овощей, фруктов, зелени, рыбы. Нужно свести к минимуму потребление трансжиров – спредов, маргарина и продуктов с их добавлением: замороженных полуфабрикатов, готовых пирогов, печенья и тортов;
* строгое соблюдение режима труда и отдыха. Очень важно высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки. Сон –одно из самых лучших лекарств. Во время сна нормализуется работа иммунной системы, активно восстанавливается работа всех органов и систем;
* умеренные занятия физической активностью (ходьба, плавание, прогулки на свежем воздухе) улучшают кровообращение, активизируют лимфатическую систему и помогают организму быстрее справляться с воспалениями;
* отказ от алкоголя, табака, вейпов, кальянов и прочих систем доставки никотина в легкие. Все эти «быстрые источники радости» негативно сказываются на состоянии иммунитета и не только его. Не существует безопасной дозы алкоголя;
* сведение к минимуму стрессов. Способами борьбы со стрессами могут быть медитации, рукоделие, посещение бассейна, просмотр фильмов и т.п.
Если заболели — не занимайтесь самолечением, обращайтесь к врачу при первых симптомах.
Соблюдение перечисленных нехитрых правил позволит не только избежать заражения и возможных осложнений заболеваний, но и сэкономить на покупке дорогостоящих лекарств.
Будьте здоровы!
Врач-методист Т.Овсяник
