Табак является главной непредотвратимой причиной смерти. Более пяти миллионов человек умирают ежегодно в результате потребления табака — это больше, чем от ВИЧ/СПИДа, малярии и туберкулеза вместе взятых. Почти половина курящих умирают от болезней, обусловленных потреблением табака. Пассивное курение также наносит вред каждому, кто подвергается его воздействию!
Факты о табаке и табакокурении:
В мире ежегодно появляется 720 тонн сверхсильного яда -синильной кислоты, 384 тысячи тонн аммиака, 108 тысяч тонн никотина, 600 тысяч тонн дегтя, более 550 тысяч тонн угарного газа, еще больше углекислоты и прочих вредных веществ.
Все это образуется из 12 триллионов сигарет, окурки которых, валяющиеся где попало — это два с половиной миллиона тонн отравы.
В составе табачного дыма выделено около 4000 веществ.
Токсичность табачного дыма в 4,25 раза превышает токсичность выхлопных газов автомобилей, в 238 раз выше токсичности отработанного газа газовых горелок.
Общая масса основного потока дыма от одной сигареты составляет приблизительно 400-500 мг.
Более 92% её состоит из 400-500 отдельных газообразных компонентов, 8% -твердая фракция дыма.
Выкуривая 20 сигарет в день, человек дышит воздухом, загрязнённость которого в 580-1100 раз превышает санитарные нормы.
Воздействие на организм человека вторичного дыма от сгорания сигарет вызывает у некурящих те же заболевания, что и у постоянных курильщиков. Пассивное курение в 10 раз опаснее, чем активное.
Проявления неблагоприятного влияния табачного дыма на здоровье
Острое: Воспаление слизистых оболочек (глаз, носа, горла).
Кашель, чихание, напряжение грудной клетки.
Увеличение подверженности дыхательных путей действию аллергенов.
Увеличение случаев острых респираторных болезней: простуда, пневмония, средний отит.
Трахеобронхит. Обострение астмы. 1 Повышение кровяного давления.
Хроническое:
Длительное воздействие замедляет процесс роста легких.
Нарушает функцию легких.
Увеличивает подверженность хроническим обструктивным заболеваниям легких, включая астму.
Нарушает работу сердечно-сосудистой системы, способствует механическому повреждению стенок сосудов, что приводит к развитию ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, инсульту.
Хроническое кислородное голодание сосудов сердца, головного мозга и ног.
Развитие сахарного диабета.
Развитие различных видов рака, язвенной болезни желудка и др. заболеваний.
Если человек закурил в 15 лет, продолжительность его жизни уменьшается более чем на 8 лет.
Начавшие курить до 15 лет в 5 раз чаще умирают от рака, чем те, кто начал курить после 25 лет.
Уровень смертности детей при родах у курящей матери на 30% выше, чем у некурящих.
Если Вы курите не так давно, попробуйте бросить курить сразу, с поддерживающими никотиновыми заменителями. Если Вы курильщик со стажем, лучше постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет до минимума и только потом бросать с заместительным лечением.
Выберите день для «броска». Пусть у Baс в голове будет конкретная дата и время. При этом не важно, будете ли Вы бросать сразу, либо с этого дня начнете отвыкать постепенно. Никого не оповещайте о том, что бросаете курить, чтобы не стать объектом насмешек в случае неудачи. Не ждите похвалы или поддержки. Это Ваше личное дело и ваших страданий никто не поймет. Если позвали курить, придумайте правдоподобную отговорку типа: «Потом», «Я сейчас занят», «Я сегодня уже и так перекурил». Будьте готовы, что будет очень хотеться курить — до спазма, до одури, до… чего угодно. Причем, если Вы курили по пачке в день, этих приступов желания будет 20. Не исключено, что даже во сне будет сниться, как Вы блаженно затягиваетесь «Винстоном».
Если Вы не уверены в своих возможностях и заранее чувствуете, что не вытерпите, то можете выбросить все: спички, сигареты и даже закрывать глаза, видя мужика с сигаретой, не поможет. Вы будете злым и… закурите. Поэтому оставьте все как есть. Ведь Вы решили бросить и поэтому, даже имея под рукой сигарету и огонь желания в груди, скажите себе: «Я могу закурить в любую секунду, но не закурю, потому что я так решил». Бросайте курить на один день. А завтра еще на один день и т. д. Не думайте, как же Вы будете жить без сигарет через неделю или через месяц. Не рассчитывайте, что, поглощая леденцы, жвачку и семечки в огромных количествах, вам станет значительно легче. А вот появление бессознательной замены курения пристрастием к кофе, крепкому чаю вполне возможно. Кстати, легенды о том, что бросившие курить моментально набирают вес, — преувеличение. Специалисты считают, что прибавка в весе незначительна и в среднем составляет 1,5 кг в год. В период отказа от сигарет не делайте свою жизнь труднее, чем она есть. Не старайтесь сразу стать здоровым во всех отношениях. Вы всего-навсего решили бросить курить. Попытка изолировать себя от курящих не гуманна по отношению к самому себе и не является свидетельством сильной воли.
