Баня является не только гигиенической процедурой, но и лечебной:

* Благодаря высокой температуре сердцу приходится усиленно работать, сосуды расширяются, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ. Этот эффект сопоставим с кардионагрузкой во время выполнения физических упражнений.

* Тепловое воздействие бани оказывает благоприятный эффект на опорно-двигательный аппарат и служит хорошим средством профилактики обострений заболеваний суставов.

*  Пар и тепло способствуют раскрытию пор, отделению омертвевших клеток, выведению с потом молочной кислоты и других продуктов обмена. За счет активного притока крови кожа насыщается кислородом, обогащается питательными веществами, избавляется от лишней воды. Кроме того, такие косметические процедуры как массаж, пилинг или маска, будут намного эффективнее после посещения парилки.

* Баня – прекрасное средство для снятия нервного напряжения, стресса, она вызывает у человека ощущения радости, оптимизма, дает заряд положительных эмоций.

* При чередовании тепла и холода, получится хорошая тренировка для сосудов и отменный закаливающий эффект.

Посещение бани – это древний и популярный способ расслабления и поддержания здоровья. Однако, как и с любой физической активностью, существует определенная мера, которую следует учитывать, чтобы не нанести вред своему организму.

Чтобы посещение бани принесло только пользу, следует придерживаться ряда правил:

* За 2-3 часа до банных процедур отказаться от высококалорийной, тяжелой пищи.

* Перед заходом в парную принять душ.

* Желательно не мочить волосы. Чтобы защитить голову от перегрева, необходимо надеть головной убор из шерсти, хлопка или льна.

* Нельзя сразу подниматься на верхние полки. Необходимо повышать температуру воздействия постепенно.

* Первый заход в парилку не должен превышать 3-5 минут, последующие по 8-10 минут. Общее количество заходов от 2 до 4 с перерывами 15-20 минут.

* Между посещениями парной хорошо принять прохладный душ, либо окунуться в бассейн, если таковой имеется, выпить воды, либо отвара трав, морса. Веники лучше использовать со второго захода.

* Завершить банные процедуры мытьем и растиранием всего тела.

* Никакого алкоголя!

* Если вы чувствуете усталость или перегрев, не переусердствуйте.

Чтобы усилить целебный эффект от бани, можно использовать эфирные масла (в зависимости от вида они обладают разными свойствами). Необходимо помнить, что в чистом виде эфирные масла не используют. Их добавляют в горячую воду, наносят на стены парной, а также при запаривании веника.

Следует помнить и о профилактике грибковых, вирусных, бактериальных и паразитарных заболеваний. Для этого необходимо   соблюдать несколько несложных правил личной гигиены:

* Садитесь и ложитесь только на свою простыню или полотенце.

* Не пейте из чужой посуды и не давайте никому свою.

* Пользуйтесь своей мочалкой, мылом, шапочкой.

* Кружки, кадушки и ковшики перед применением промойте кипятком.

* Не забывайте надеть резиновую обувь.

Не смотря на то, что баня обладает хорошим лечебным эффектом, все  же перед посещением бани следует обязательно проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний к посещению бани, например: онкологические заболевания, первые 6 месяцев после перенесенного инсульта или инфаркта, туберкулез, гиперфункция щитовидной железы, гипертония, сопровождающаяся сердечной или почечной недостаточностью, эпилепсия, острые воспалительные и хронические заболевания в стадии обострения.

Всегда учитывайте индивидуальные особенности! Каждый человек уникален и то, что подходит одному, может быть неподходящим для другого.

Врач по медицинской профилактике                       Т.Н. Овсяник