Депрессия – распространенное нарушение психического здоровья. Она может негативно влиять на все стороны жизни человека, в том числе на отношения с семьей, друзьями и окружающими людьми. Она может быть результатом или причиной проблем в учебе, на работе, в быту.

Согласно оценкам, депрессию испытывает 3,8% населения  и 5,7% людей в возрасте старше 60 лет. Среди женщин распространенность депрессии примерно на 50% выше, чем среди мужчин.

Несмотря на наличие проверенных и эффективных методов лечения психических расстройств, более 75% людей в странах с низким и средним уровнем дохода не получают никакого лечения. К факторам, препятствующим получению эффективного лечения, относится в т.ч. социальная стигматизация людей, страдающих психическими расстройствами.

Во время депрессивного эпизода человек испытывает подавленное настроение (чувство грусти, раздражительность, опустошенность). Он может утрачивать способность получать удовольствие от повседневной деятельности или интерес к ней.

Депрессивный эпизод следует отличать от регулярных колебаний настроения. Депрессивные эпизоды продолжаются большую часть дня и происходят почти каждый день в течение как минимум двух недель.

При этом присутствуют и другие симптомы депрессии, которые могут включать:

* снижение концентрации;

* патологическое чувство вины или низкую самооценку;

* отсутствие веры в будущее;

* мысли о смерти или самоубийстве;

* нарушения сна;

* изменения аппетита или массы тела;

* ощущение сильнейшей усталости или упадка сил.

Существует несколько типов депрессивных эпизодов:

единичный депрессивный эпизод, т. е. первый и единственный депрессивный эпизод в жизни человека;

рекуррентное депрессивное расстройство, т. е. наличие в анамнезе по меньшей мере двух депрессивных эпизодов;

биполярное расстройство, при котором депрессивные эпизоды чередуются с фазами маниакальных симптомов, включая эйфорию или раздражительность, повышенную активность или всплеск энергии, а также другие проявления, такие как многословная речь, «скачка идей», завышенная самооценка, снижение продолжительности сна, отвлекаемость и импульсивное безрассудное поведение.

Депрессия является следствием сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Повышенный риск развития депрессии наблюдается у людей, переживших жизненные потрясения (например, безработицу, потерю близкого, психологические травмы). Депрессия, в свою очередь, может привести к повышению уровня стресса и функциональным нарушениям, что лишь усугубляет жизнь больного и, как следствие, саму депрессию.

Депрессия тесно связана с физическим здоровьем и зависит от него. Известно, что многие из влияющих на депрессию факторов (таких как недостаток физической активности или злоупотребление алкоголем) являются также факторами риска сердечно-сосудистых, онкологических и респираторных заболеваний и диабета. Трудности, вызванные наличием таких заболеваний, могут также приводить к депрессии у страдающих ими людей.

Существует ряд эффективных методов лечения депрессии. К ним относятся психологические и медикаментозные методы.

Психологические методы лечения помогают выработать новые модели мышления, преодоления трудностей и общения с окружающими людьми.

Самопомощь нередко помогает эффективно контролировать симптомы депрессии и в целом повышает уровень психологического благополучия.

Что можно сделать самостоятельно:

попытаться продолжать занятия, которые раньше приносили удовольствие;

оставаться на связи с друзьями и родственниками;

регулярно поддерживать физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок;

по возможности соблюдать режим питания и сна;

отказаться от алкоголя или сократить его употребление и не употреблять запрещенные наркотики, поскольку это может усугубить депрессию;

рассказывать о своих чувствах людям, которым вы доверяете;

обратиться за помощью к врачу-психотерапевту по месту жительства или в любые доступные вам службы экстренной помощи, или кризисную телефонную службу.

Если у вас возникают мысли о самоубийстве, помните, что вы не одиноки и что такие ощущения возникали у многих других людей, которым удалось получить помощь.

Контактные телефоны:

кабинет психотерапевта УЗ «Мядельская ЦРБ» — +375179724381.

«Телефон Доверия» (круглосуточная психологическая помощь с возможностью обращения с помощью мессенджеров Telegram, Viber, WhatsApp): гор.  +375(17) 3110099, моб. +375(29) 8990401, +375(29)1017373.

Врач психиатр-нарколог                Волчкович О.С.