Влияние курения на здоровье:

*50% всех курящих в возрасте от 35 до 69 лет умирает преждевременно. Они теряют 20–25 лет жизни.
*С курением связаны 85% случаев заболевания раком лёгких, 80-90% случаев хронических заболеваний органов дыхания.

*Курящие женщины страдают бесплодием в 2-3 раза чаще, чем некурящие.
*Курение повышает риск импотенции у мужчин по разным оценкам от 50 до 80%
*Курение провоцирует преждевременное старение организма, так как токсические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, разрушают ген SIRT-1, ответственный за сопротивление старению.

*Курящим больным в 2 раза чаще требуется назначение удвоенных доз препаратов.
*Курение приводит к большему количеству смертей, чем СПИД, наркотики, несчастные случаи на дорогах, убийства и самоубийства вместе взятые!
*В сигаретном дыме содержится более 4 тысяч химических веществ, многие из которых смертельно опасны: окись углерода, поражающая сердце и сосуды, около 40 канцерогенов и др.

*Одна сигарета сокращает продолжительность жизни на 7 минут .
*Ежегодно в мире от пагубной привычки умирает около 7 миллионов человек;
*Практически все (около 98 %) болеющие раком легких — курильщики со стажем от пяти лет;

*Зависимые от никотина в среднем в 12 раз чаще страдают от стенокардии, инфаркта миокарда и язвы желудка;
*Употребление никотинового яда во время беременности сокращает шансы на ее успешное завершение в 2 раза.

7 шагов без табака:
1. Выберите наиболее подходящий вам метод отказа от курения. Решите, что Вам будет удобнее: сразу же отказаться от сигарет или постепенно снижать их количество. Строго придерживайтесь выбранной стратегии.
2. Составьте список причин, побудивших Вас бросить курить, и держите его на виду. Это поможет Вам собраться, если Ваша сила воли даст слабину.
3. Обязательно скажите родным и знакомым, что Вы боретесь с никотиновой зависимостью, и попросите у них поддержки – чтобы они не курили в Вашем присутствии и не угощали Вас сигаретами.
4. Обзаведитесь новыми привычками. Старайтесь, по крайней мере, первое время после принятия решения об отказе от курения, обходить стороной магазины, в которых Вы покупали сигареты. За обедом или вечером в кафе садитесь в зону для некурящих.
5. Радуйтесь каждому дню без курения. Если Вы все же не выдержали и выкурили одну сигарету, это ещё не значит, что у Вас не получилось бросить курить. Отнеситесь к данной ситуации как к оплошности и старайтесь не повторять подобных срывов в будущем.
6. Увеличьте физическую нагрузку. Больше ходите пешком, запишитесь в спортзал или отправляйтесь в бассейн: это поможет расслабиться и улучшить самочувствие.
7. Не бойтесь так называемых симптомов отмены, обусловленных никотиновой зависимостью. Это нормальная реакция организма на отказ от сигарет – Вашему организму потребуется время, чтобы перестроиться для новой жизни без табака. Тем не менее, для большинства людей именно симптомы отмены являются основным препятствием в отказе от курения. Поддержать силу воли и побороть тягу к курению Вам помогут препараты никотинзаместительной терапии. Облегчить процедуру расставания с сигаретой и побороть табачную зависимость поможет специальная жевательная резинка, которая содержит терапевтический никотин – меньше, чем в сигарете, но достаточно, чтобы побороть тягу к курению.

Автор: врач-валеолог Т.Овсяник

Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь Министерство Здравоохранения Республики Беларусь Мядельский райисполком Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Здоровые люди Помогут
Портал рейтинговой оценки Цели устойчивого развития