19 сентября 2019 года – День здоровья школьников. Профилактика нарушений зрения.

Профилактика нарушения зрения у детей

Организм человека – сложнейшая система, в которой все элементы тесно взаимосвязаны и работа одних органов просто невозможна без функционирования других. Например, органы чувств или анализаторы позволяют не только исследовать и воспринимать окружающий мир, но являются и первичным звеном самосознания, творчества и других сложных психических процессов.
Глаза являются наиболее значимым органом чувств, поскольку через зрение мы получаем более 90% информации.
Согласно статистическим данным 290 млн. человек земного шара имеют нарушения зрения. Из них 40 млн. имеют абсолютную слепоту, а у 250 млн. зрение заметно понижено. Все чаще дети дошкольного и школьного возраста начинают носить очки. В большинстве случаев, отклонения поддаются корректировке и полностью излечиваются.
Зачатки зрительной системы появляются на 3 неделе эмбрионального развития, а полностью формирование зрения заканчивается только к 12-14 годам.
Многие дети с рождения имеют идеальное зрение. К школьному возрасту количество детей с отклонениями в работе зрительного аппарата резко возрастает. Почему так происходит и какова причина? Ухудшение видимости чаще возникает из-за увеличения нагрузки на глаза. Причина заключается в созерцании разработок научно-технического прогресса, а именно телефона, планшета, телевизора. Также глазки очень устают при занятии лепкой, рисовании, чтении, игре в настольные игры и тому подобное.
Профилактика нарушения зрения заключается в выполнении следующих условий:
*Периодическое посещение врача офтальмолога. Первый осмотр необходимо осуществить в ближайшее время после рождения малыша. Идеальный вариант — посещение офтальмолога один раз в год. Отклонение, выявленное на ранней стадии, быстрее и эффективнее лечится. По этим же причинам при появлении каких-либо признаков заболевания не нужно тянуть с посещением офтальмолога.
*Соблюдение элементарных правил гигиены начиная с самого раннего детства.
* Формирование и соблюдение правил здорового образа жизни – это:
— занятия спортом (наиболее подходящие те виды спорта, при которых концентрируется внимание: бадминтон, теннис, футбол);
-укрепление организма с помощью воды (в утреннее время необходимо ополаскивать глаза поочередно теплой и холодной водой. Контрастное умывание помогает улучшить кровообращение в глазной сетчатке);
-обогащение организма необходимыми витаминами и микроэлементами (полезны следующие продукты: морковь, апельсин, шпинат, орехи, болгарский перец, кисломолочные продукты, яйца, черника);
-здоровый сон (детские глаза требуют отдыха, поэтому сон должен быть не менее 8-ми часов);
-активные прогулки на свежем воздухе также позволят избежать расстройств зрения.

Гигиена — это те факторы, на которые стоит обращать особое внимание, чтобы обезопасить глаза от болезней, снизить риск снижения зрения. К гигиеническим процедурам относятся:
— своевременное подстригание ногтей, что снизит вероятность травматизации глаз;
— промывание глаз дважды в сутки, а младенцам ежедневное протирание каждый глаз отдельным ватным диском, смоченным в кипяченой воде, двигаясь при этом от внешнего уголка к внутреннему. Нужно постоянно следить за увлажнением слизистой оболочки. Это обеспечивает максимальную защиту от попадания пыли и грязи, а также снижает вероятность травмы конъюнктивы. Чтобы избежать чрезмерной сухости можно применять увлажняющие капли;
— предупреждение попадания в глаза инфекции и грязи, своевременное мытье рук;
— соблюдение оптимальных расстояний от глаз до рассматриваемых предметов: игрушки показывать на расстоянии не менее 30 см; при чтении книга от глаз должна находиться на расстоянии 30-35 сантиметров; расстояние от монитора должно составлять 50-60 см;
— правильная организация рабочего места: мебель должна соответствовать росту, это позволит сформировать правильную осанку; освещение должно обеспечивать комфортные условия для глаз, оно не должно быть слишком ярким, но и не тусклым. Во время чтения свет желательно размещать сзади, словно из-за плеча; экран монитора не должен создавать блики, а также необходимо отрегулировать яркость и контраст. Как можно чаще протирайте его специальными салфетками; читать необходимо только в положении сидя, при этом для удобства есть подставки, которые способствуют правильному наклону книги. Не стоит читать лежа, на боку, либо в транспорте, так как это пагубно влияет на зрительный аппарат.
— ограничение продолжительности интенсивной работы органа зрения. Глаза устают примерно через 45-50 минут интенсивной работы. Необходимо также ограничивать воздействие на глаза телефона, компьютера и телевизора. Не стоит ребенка знакомить с этими новинками техники в раннем возрасте. Если же малыш все же просматривает мультики, он должен находиться на определенном расстоянии, чтобы глазки малыша не уставали.
-защита глаз от солнечных лучей. Летом нужно носить солнцезащитные очки, чтобы избежать пагубного воздействия ультрафиолета.
При длительной нагрузке на глаза необходимо устраивать перерывы. Это касается всех: и детей, и взрослых. Каждые полчаса работы за компьютером должны чередоваться с несколькими минутами отдыха.
Грамотный отдых глаз – важное условие сохранения остроты зрения и это может обеспечить гимнастика для глаз. Если нет возможности сделать перерыв во время работы, можно выполнить несложные упражнения, которые позволяют снизить напряжение зрительного аппарата:
1. В течение 2 минут интенсивно моргайте с большой скоростью. Ритм можно менять, делать разные паузы между морганием;
2. Переведите взгляд на самый дальний объект в вашем поле зрения. Пристально смотрите на него в течение 30 секунд, после чего переключитесь на другой предмет. Повторите действие несколько раз;
3. Крепко закройте глаза на 5-7 секунд, а после максимально широко отройте их. Сделайте 10 повторений;
4. С помощью трех пальцев каждой руки зажмите верхние веки. Примерно 2-4 секунды удерживайте их в достаточном напряжении, а после расслабьте. Повторите упражнение 3 раза.
5. Во время утреннего и вечернего умывания полезно делать гидромассаж глаз несильной струей воды.

Глаз человека – сложнейший механизм, который может производить оптические операции с невероятной точностью и скоростью. Здоровье и острота зрения играют важную роль для полноценной жизни, поэтому нужно с юных лет ухаживать за своими глазами, вовремя обращаться к врачу и помнить про простые правила профилактики офтальмологических заболеваний, которые должны прививаться как родителями, так и педагогами. Ребенок должен знать, что выполняемые процедуры благотворно влияют на здоровье глаз. Будьте здоровы!

Врач-офтальмолог УЗ «Мядельская ЦРБ» Побединская Н.Н.

Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь Министерство Здравоохранения Республики Беларусь Мядельский райисполком Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Здоровые люди Помогут
Портал рейтинговой оценки