Уважаемые пациенты! Предлагаем Вам получить пластиковую карту для медицинского обслуживания в регистратуре поликлиники Мядельской ЦРБ!

В нашей жизни невозможно обойтись без заботы о своем сердце. Ценить свое сердце, заботиться о нем, не подрывать его работу вредными привычками призывают кардиологи всего мира.

На болезни системы кровообращения приходится более половины всех смертей от неинфекционных заболеваний, а значит, инфаркту и инсульту можно уверенно присвоить статус «убийц номер один» среди болезней на планете.

Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика болезней сердца и сосудов возможна и необходима как на популяционном, так и на личном уровне.

Как сегодня каждый из нас может помочь себе? Благодаря несложным профилактическим мерам каждый человек может существенно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у себя и своих близких. Для этого необходимо:

  1. Правильное и рациональное питание:

* разнообразить питание – употреблять  каждый день продукты из всех основных групп: мясные, овощные, молочные, крупяные блюда, фрукты. 

* в рацион необходимо включать 5-6 порций овощей и фруктов в сутки (1 порция  — одно яблоко или один апельсин, и т.д.);

* ограничить потребление соли в день до пяти граммов (одна чайная ложка). Необходимо учитывать, что практически во всей потребляемой нами пище содержится натрия хлорид;

* контролировать размеры порций. Даже дети должны питаться правильно. Избыточное питание — риск развития болезней сердца;

  1. Физическая активность: не менее 30 минут физической активности четыре-пять раз в неделю. Важно помнить, что активность у каждого человека может быть разная.
  2. Исключить курение. Активное или пассивное курение причиняет организму значительный вред.
  3. Ограничить потребление алкоголя.
  4. Контролировать уровень своего артериального давления должен каждый! Именно он определяет во многом риск развития ССЗ. Если Ваше АД 140/90 и выше — необходимо обратиться к врачу!
  5. Контролировать свой уровень холестерина и глюкозы крови следует раз в год с тридцати пяти лет. Если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет.
  6. Организовать рациональный режим труда и отдыха. Сон должен быть достаточным – не менее 7 часов.
  7. Стараться избегать длительных стрессовых ситуаций

Выполняя эти несложные рекомендации, можно снизить риск развития заболеваний сердца в десятки раз, а преждевременной смерти от ССЗ на 80 процентов.

ЗДОРОВОЕ  СЕРДЦЕ  —  ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ И  КРЕПКОГО  ЗДОРОВЬЯ.

Врач по медицинской профилактике     Т.Н.Овсяник

Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь Министерство Здравоохранения Республики Беларусь Главное управление по здравоохранению Миноблисполкома Мядельский райисполком Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Детский правовой сайт Правовой форум Беларуси Портал рейтинговой оценки Цели устойчивого развития Здоровые люди Помогут Мы на 103.by Белмедтехника