Зрение — это основное чувство, благодаря которому мы получаем до 90% данных об окружающей среде, ориентируемся в пространстве, безопасно перемещаемся и выполняем различные повседневные задачи.
Зрительная система анализирует электромагнитное излучение и формирует в нашем мозгу зрительный образ мира, делая его целостным и понятным.
Без зрения человек лишается значительной части информации, что ограничивает его самостоятельность и социальную активность, поэтому очень важно сохранить здоровье органа зрения. Для этого важно придерживаться некоторых несложных рекомендаций:
- Соблюдать режим труда и отдыха:
* чтобы дать глазам отдохнуть при работе за компьютером, необходимо каждые 20–30 минут делать перерывы;
* во время перерывов выполнять простые упражнения для глаз, например, фокусироваться на близких и дальних объектах;
* хорошо будет встать и пройтись или сделать небольшую разминку: это способствует улучшению кровообращения;
* монитор необходимо устанавливать на расстоянии 50–70 см по прямой от лица, а не сбоку.
- Выполнять профилактические мероприятия:
* посещать офтальмолога как минимум один раз в год, чтобы своевременно выявить и предотвратить заболевания;
* носить очки или контактные линзы для коррекции, если они прописаны врачом. Мыть руки перед использованием контактных линз, чтобы предотвратить инфекции;
* носить солнцезащитные очки с целью защиты глаз от вредного ультрафиолетового излучения. Избыток ультрафиолета повышает риск катаракты и других заболеваний;
* использовать специальные защитные очки при работе с инструментами;
- Соблюдать здоровый образ жизни:
* правильно питаться: важно регулярно употреблять продукты, богатые витаминами A, C, E и омега-3 жирными кислотами, такие как морковь, рыба, орехи, яйца, овощи зелёного цвета, цитрусовые, бобы, цельнозерновой хлеб;
* пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать увлажненность глаз;
* отказаться от курения. Курение повышает риск развития катаракты и других заболеваний глаз;
* избегать стресса, так как он может негативно сказываться на здоровье глаз;
* регулярно выполнять физические упражнения.
При возникновении любых проблем со зрением незамедлительно обращайтесь к врачу: своевременно замеченное снижение зрения можно эффективно остановить.
Врач-офтальмолог Гришкевич Алина Игоревна
