Сон – это физиологическая потребность человека, точно такая же, как голод или жажда. Принудительное или сознательное ограничение сна серьезно влияет на психическое и физическое здоровье человека. Недаром в Китае лишение сна считалось одним из самых страшных наказаний. Если же человека лишить сна, то, в конце концов, он погибнет.

В первую очередь сон – это отдых для организма. Во время сна организм восстанавливает энергию, ремонтирует поврежденные клетки и ткани, повышает иммунитет, улучшает физическую работоспособность и умственную активность не только на следующий день, но и в долгосрочной перспективе. Хотя количество сна, необходимое каждому человеку, различно, большинству взрослых необходимо 7-9 часов сна на ночь. Однако следует отметить, что чрезмерно длительный сон (более 10 часов в сутки) также грозит риском возникновения сердечных недугов.

Одна из грубых ошибок – считать 8 часов сна в день потерянным временем, так как в глубоких стадиях сна в нашем организме вырабатывается гормон роста – соматотропин, который запускает программу комплексного обновления организма и регулирует обмен веществ. Поэтому при недостатке сна возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни, ожирения, а также усиливается тяжесть хронических возрастных заболеваний.

Также во время сна вырабатываются нейромедиаторы – специальные химические вещества, которые заставляют наш организм работать слаженно, как часы,  это вещества, благодаря которым нервная система общается внутри себя. В свою очередь, нервная и иммунная системы,  тесно  взаимодействуя друг с другом, поддерживают гомеостаз в организме человека, нарушение которого приводит к заболеванию.  Поэтому иммунная система очень нуждается во сне.

При  недостатке сна производится избыточное количество грелина — гормона, отвечающего за возникновения чувства голода, и недостаточное количество лептина — гормона, вызывающего насыщение, а таким образом повышается риск ожирения.

Большинство людей даже не осознают, что причина их плохого самочувствия – неполноценный сон. Часто они говорят «у меня сейчас большой стресс», «я закрутился на работе» или «я испытываю усталость». Таким людям необходимо в кратчайшие сроки наверстать дефицит сна и восстановить свой организм.

Врач по медицинской профилактике     Т.Н. Овсяник